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HIIT每次的運動時間僅10-20分鐘,能達到的最大心率高達160-190/分鐘。這種訓練方式會讓你20分鐘內耗盡100%的體力,所以HIIT20分鐘的訓練必在跑步機上連續跑一個小時還有效。

而且,相比傳統的有氧運動,HIIT訓練不僅僅在健身過程中燃脂肪,在訓練結束後很長時間,十幾小時,依然是處於燃脂狀態的。

HIIT訓練相比傳統有氧,好處也非常多。一般一套HIIT課程,都會控制在20分鐘以內,而HIIT訓練形式多樣,不像跑步這麼無聊。HIIT訓練可以有效地降低內臟脂肪,改善肥胖人群的心血管等功能。

下面推薦一個簡單的HIIT課程,自己可以根據自己的體力強度做調整。

一共10個動作,每個動作做20次,新手可以從10次做起。

 

(一)木乃伊跳 動作要領圖

  • 木乃伊跳
     
  • 1、挺胸收腹,腰背平直
    2、膝盖自然微屈
  • 1、膝盖与脚尖保持同一方向
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今天電腦無故不能開機,送保固卻因出廠期已過保固

需要發票來證明購買日期,可是發票又不見了

因此需要找原購買經銷商影印發票(資訊展購買)根本找不到是哪家

因此我開始查2015年7月的資訊展,終於被我找到了。

可是暈了,三家華碩,根本不知道經銷商是誰。

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觀察40-50歲這個年齡的旅客,頭等艙的旅客往往是在看書,商務艙的旅客往往在看雜誌或用筆記型電腦在辦公,而經濟艙的乘客都在看電影、看報紙、玩遊戲和聊天。

而在VIP是裡的旅客大都是在閱讀,普通候機區的旅客都在玩手機、聊天吵吵鬧鬧的。

只看這兩段話就夠了,不需要再看什麼大道理了。


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現在教你下載Youtube影片MP3或MP4格式,你一定想像不到的簡單

首先,到Youtube上搜尋你要找的歌,我以“我是歌手4 20160212 第5期 李玟 CoCo Lee《Nobody》”為例:

上圖箭頭所指,把網址列的ube刪掉,然後再按Enter

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買房子,

辦銀行按揭貸款,發現這裡面還有很多學問!

有的稍微不注意,就是十幾萬、幾十萬的差距。

對於我們一般平民要買房的,

要千萬注意這些問題!

一、貸款利率的折扣

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converse真偽比較(僅供參考)

網購仿品是真實購買者提供

賣家一直強調是正品,收到貨後不給退


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以下僅供參考

提供官網給愛用者判斷真偽


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一對夫妻辦離婚,妻子把協議書撕了冷笑說:「你欠我70萬!不離!」2年後,丈夫把錢交給她,結果接下來做出的舉動讓妻子淚流滿面!

在民政局婚姻登記大廳裡,一對中年男女準備辦理離婚手續。男人填好表格簽下自己的名字後,默地把這張紙遞給女人。


女人默不作聲接過紙,狠剜了男人一眼,然後出人意料地把登記表狠狠撕成碎片。男人大驚:「咱們不是說好了嗎,你這是幹什麼?」

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根據維基百科的資料,藍馬林魚號(MV Blue Marlin)是一艘荷屬安地列斯籍、專門用來載運鑽油平台之類半潛式水面人工結構物的半潛舉式重載船(Semi-submersible heavy lift ship)。其與另一艘同屬馬林魚級的姊妹船--黑馬林魚號(MV Black Marlin)是在1999年4月時,由總部設於挪威奧斯陸的離岸重型運輸公司(Offshore Heavy Transport)委託台灣中國造船公司(後改名「台灣國際造船」)在高雄建造。2000年4月時藍馬林魚號正式完工,並在2001年時跟隨所屬船公司併入荷蘭的海運集團道克懷斯(Dockwise)。

船

船身可沉到水面下

Blue_22

承載裝載石油平台

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